Er LED-lys trygge? En vitenskapelig-basert veiledning til helserisiko og tryggere valg
Det er to ytterpunkter for spørsmålet om LED-lys er farlige. Ifølge en artikkel er de en stille morder, mens en annen hevder at de er totalt ufarlige. Det er faktisk forvirring. Mens noen bekymringer blir feiltolket eller overdrevet, er andre støttet av pålitelige bevis. Denne boken vil forklare vitenskapen som ligger til grunn for hver bekymring, hjelpe deg med å skille mellom dem og gi deg spesifikke standarder for å velge sikrere belysning.
LED blått lys: overdrevet eller faktisk risiko?
Når det kommer til LED-sikkerhet, er blått lys det mest diskuterte temaet. Du må skille mellom to forskjellige spørsmål for å forstå problemet: kan blått lys forstyrre søvnen, og skader det øynene dine?
Effekten av blått lys på søvn
Melatonin, hormonet som forteller hjernen din at det er på tide å legge seg, undertrykkes av blått lys. Kroppen din er på vakt når den utsettes for blått-rikt lys om kvelden, noe som gjør det vanskeligere for deg å sovne naturlig. Dette er en bevist vitenskapelig sannhet.
Men dosen bestemmer effekten. Påvirkningen bestemmes av tre faktorer: tiden på natten, eksponeringens varighet og lysstyrken. Klokken 23.00 utgjør en lys, kjølig-hvit over LED et alvorlig problem. Klokken 19.00 gjør ikke en varm-hvit, svak lampe det. Risikoen er unik for langvarig eksponering med-høy intensitet sent på kvelden. Det er ikke en årsak til panikk; det er håndterbart.
Blir netthinnen din skadet av LED-skjermer?
Det er en vanlig bekymring for at vanlige LED-skjermer vil skade folks øyne permanent. Dette emnet ble direkte undersøkt av Vitenskapskomiteen for helse, miljø og nye risikoer (SCHEER) i EU-kommisjonen. De kom til den konklusjonen at svaret er nei for skjermer som de som finnes på telefoner, nettbrett og bærbare datamaskiner.
Mindre enn 10 % av terskelen som kan resultere i fotokjemisk skade på netthinnen nås av belysningen fra disse skjermene. Dessuten fokuserer ikke øyet på ett sted over lengre tid. Den sprer lysenergien og unngår fokusert eksponering ved å bevege seg og blinke. Det er ingen skade på netthinnen ved regelmessig bruk av LED-skjermer.
Blått lys har også fordeler
Det er ingenting i seg selv farlig med blått lys. Det er avgjørende i løpet av dagen.Det øker årvåkenhet, hever humøret og hjelper til med døgnrytmeregulering.Sesongbetinget affektiv lidelse kan forverres av mangel på eksponering for blått lys gjennom dagen, noe som er typisk om vinteren. Timing er avgjørende: blått lys bør reduseres sent på kvelden, men er fordelaktig om morgenen og ettermiddagen.
Evaluering av blålysrisiko
Det er en klar konklusjon å trekke fra bevisene. Når eksponeringen er høy, fargetemperaturen er kald, og tidspunktet er rundt leggetid, utgjør det blå lyset fra LED en reell risiko for søvn. Regelmessig bruk av skjerm utgjør ingen risiko for netthinnen. Du trenger bare å velge de riktige lyspærene for riktig tid på dagen, så du trenger ikke å være redd for dem.
LED-flimmer: Et usett, men alvorlig problem
Mesteparten av oppmerksomheten er fokusert på blått lys, men flimmer er et annet problem som kan ha innvirkning på helsen og komforten din.
Hva flimmer er og hvorfor det er viktig
LED-lys har muligheten tilflimreog skru raskt av og på. Fordi det skjer 100 til 120 ganger per sekund eller mer, er dette flimret ofte uoppdagelig for det blotte øye. Hjernen og synssystemet ditt kan likevel gjenkjenne det. Hodepine, belastning på øynene og generelt visuelt ubehag har alle vært knyttet til usynlig flimmer. Ifølge visse undersøkelser kan det til og med forårsake migrene hos de som er sårbare. Spesielt i omgivelser hvor du tilbringer mye tid i kunstig lys, er effekten liten, men kumulativ.
En grunnleggende flimmertest
Du kan bruke smarttelefonen til å se etter flimmer. Velg sakte-videomodus etter at du har startet kameraappen. Pek kameraet mot det problematiske LED-lyset. Lyset har mye flimring hvis du observerer mørke bånd eller striper som beveger seg over skjermen. Lyseffekten er stabil når bildet er klart og jevnt. Denne testen er effektiv fordi de raske på-av-syklusene som øynene dine overser, fanges opp av sakte-opptaks høye bildefrekvens.
Hvordan velge lys uten å flimre
Se etter uttrykket «flimmer-fritt» i spesifikasjonsarket eller på pakken når du kjøper LED-lys eller armaturer. Flimmerprosenten-ideelt mindre enn 5 %-vil bli avslørt av anerkjente produsenter. Flimring er mer sannsynlig med dimbare lys, spesielt med rimelige dimmere. Se etter produkter som bruker-høyfrekvent PWM (puls-breddemodulasjon) som overstiger 25 000 Hz, noe som er mye utenfor menneskelig syn, eller som spesifikt indikerer flimmerfri-dimming.
Ytterligere farer å være oppmerksom på
I tillegg til flimmer og blått lys, er to ytterligere problemer ofte sett.
Gjenskinn fra frontlykter og gatelykter
Deaktivering av blending kan skyldes dårlig bygde LED-gatelys og billykter. Enkelte LED-er sprer lys inne i øyet på grunn av deres høye lysstyrke og punkt--kildedesign, som reduserer kontrasten og gjør det vanskeligere å oppdage objekter nær lyskilden. Denne effekten er mest merkbar hos eldre personer. For å minimere direkte sikt til LED-elementene og minimere gjenskinn, inkluderer god lysdesign passende skjerming og diffusorer.
Spikerlamper og UV-LED
UV-stråling produseres ikke av standard hvite lysdioder som brukes til daglig belysning. Imidlertid bruker spikertørkelamper spesialiserte UV-LED-er. Basert på tilgjengelige data, vurderte SCHEER-komiteen risikoen og kom til den konklusjon at disse lysene ikke ser ut til å øke risikoen for ikke--melanom hudkreft betraktelig. Det er imidlertid ikke nok informasjon om for tidlig aldring av huden. Å påføre solkrem på hendene før eksponering er en enkel forholdsregel hvis du bruker disse lampene ofte.
Velge sikker belysning for hjemmet ditt
I stedet for å spørre "er lysdioder trygge", kan man spørre "hvilken lysdiode er trygg for dette spesifikke rommet og personen." Hvert medlem av familien har forskjellige krav.
For rom for barn
Barnas øyne er fortsatt i utvikling, og de er mer følsomme for blått lys. Velg lyspærer med en fargetemperatur på 2700K eller mindre for et barnerom. Barn kan være spesielt sårbare for flimring-indusert smerte, så sørg for at lysene virkelig er uten flimring. I tillegg er lys som kan dimmes, som lar deg redusere lysstyrken når natten nærmer seg.
For eldre familiemedlemmer
For å se godt krever aldrende øyne mer lys, men de blir også mer utsatt for gjenskinn. Høye fargegjengivelsesindeksverdier (CRI) på 90 eller høyere, som forbedrer kontrast og fargediskriminering, bør prioriteres for eldre. For å forhindre direkte gjenskinn, bør lyset være tilstrekkelig sterkt, men godt-skjermet. Igjen, flimmerfri-ytelse er viktig siden flimmer kan forårsake mer merkbare visuelle forstyrrelser hos eldre mennesker.
Angående soverommet
Lys har mest effekt på helsen på soverommet. Benytt deg av veldig varmt hvitt lys, helst mellom 2400K og 2700K. Hovedmålet er å redusere blått lys i timen før sengetid, mens høy CRI fortsatt er avgjørende. En nyttig funksjon er en dimmerbryter, som lar deg redusere eksponeringen for blått lys og generell lysstyrke samtidig.
Sikkerhet er en avgjørelse
Hjemmets LED-lys er verken egensikre eller farlige. De er en teknologi, og hvordan du bruker dem og spesifikasjonene du velger vil avgjøre hvordan de påvirker helsen din. For bruk om kvelden, bruk varme fargetemperaturer. Krev ytelse uten å flimre. Gi høy CRI topp prioritet. Ta avgjørelser basert på kravene til hvert rom og hvert medlem av husstanden. Du kan dra nytte av LED-belysningens levetid og effektivitet uten å ofre helsen din hvis du oppfyller de riktige kravene. Er du forberedt på å konvertere til sunn belysning? Se vårt utvalg av høy-CRI, varm-hvit, flimmerfri-lysdioder.
