Introduksjon
LED-lys (-lysemitterende diode) er i ferd med å bli en nødvendig komponent i moderne livsstil på grunn av den raske utviklingen av teknologi. Eksponering for blått lys fra enheter som datamaskiner, smarttelefoner, LED-lamper og TV-er er praktisk talt uunngåelig. SkjøntLED-belysningfår ros for sin lange levetid og energiøkonomi, har det blitt reist spørsmål om potensielle negative helsekonsekvenser av kontinuerlig eksponering for blått lys, spesielt på øynene. Denne artikkelen undersøker hvordan LED-blått lys påvirker øynene og om langvarig eksponering kan forårsake irreversibel skade.
Forstå blått lys og dets kilder
Det synlige lysspekteret inkluderer blått lys, som har bølgelengder mellom rundt 380 og 500 nanometer. Sammenlignet med andre nyanser av synlig lys, bærer det mer energi på grunn av sin relativt korte bølgelengde. Følgende er hovedkildene til blått lys:
Naturlige kilder: Den viktigste kilden til blått lys, som støtter døgnsykluser og årvåkenhet, er solen.
Kunstige kilder: Blått lys sendes ut av LED- og fluorescerende lys, noe medisinsk utstyr og LED-skjermer som finnes på smarttelefoner, nettbrett, bærbare datamaskiner og TV-er.
Bekymringene for blått lyss langsiktige-påvirkning på øynene har vokst som følge av den økende bruken av digitale dingser og kunstig belysning.
Hvordan blått lys påvirker øynene
Blått lys kommer dypere inn i øyet og når netthinnen enn ultrafiolett (UV) lys, som for det meste absorberes av hornhinnen og linsen. Blått lys kan ha følgende konsekvenser for øyehelsen:
1. Øyebelastning fra digitale enheter
Datasynssyndrom (CVS), et annet navn for digital øyeanstrengelse, kan skyldes langvarig bruk av skjermen. Blant symptomene er:
Øyebelastning
Tørre øyne
En hodepine
Synsuskarphet
Har problemer med å konsentrere seg
Langvarig eksponering for blått lys fra skjermer uten pauser eller passende lysendringer forverrer disse effektene.
2. Forstyrrelse av døgnrytmen
Eksponering for blått lys, spesielt om natten, kan forstyrre produksjonen av melatonin, et hormon som kontrollerer søvnsykluser. Døgnrytmeforstyrrelser har blitt koblet til:
Søvnforstyrrelser
En forhøyet risiko for fedme
Kognitiv svikt
Humørlidelser
Til tross for at den ikke har en direkte sammenheng med nedsatt syn, reiser denne konsekvensen generelle helseproblemer som ikke bør ses bort fra.
3. Netthinneskade og makuladegenerasjon
Den mulige sammenhengen mellom langvarig eksponering for blått lys og alders-relatert makuladegenerasjon (AMD) og netthinneskade er en av de største bekymringene. Ifølge studier kan netthinneceller oppleve oksidativt stress fra langvarig eksponering for blått lys, noe som kan resultere i:
Fotoreseptorcelleskade
Makuladegenerasjonsakselerasjon
økt sjanse for synstap i ekstreme situasjoner
Forskning pågår imidlertid fortsatt, og selv om noen laboratorie- og dyrestudier antyder mulige farer, har endelige menneskelige studier ennå ikke vist en klar årsakssammenheng.
Vitenskapelig bevis og ekspertuttalelser
Tallrike undersøkelser har sett på hvordan blått lys påvirker øyehelsen:
I følge en studie fra 2018 som ble publisert i Scientific Reports, kan eksponering for blått lys forårsake skadelige kjemiske reaksjoner i netthinneceller som kan føre til celledød.
I følge forskning fra American Academy of Ophthalmology (AAO) kan regelmessig bruk av digitale gadgets føre til digital øyeanstrengelse, men skader ikke øynene permanent.
I følge den internasjonale kommisjonen for ikke-ioniserende strålingsbeskyttelse (ICNIRP) er det usannsynlig at blått skjermlys vil skade netthinnen alvorlig under typiske seerforhold.
Mange eksperter understreker at, til tross for pågående bekymringer, er mengden av eksponering for blått lys fra LED-skjermer langt mindre enn naturlig solskinn, og det er usannsynlig at det er en alvorlig fare i hverdagssituasjoner.
Forebyggende tiltak og øyebeskyttelse
Folk bør ta følgende forholdsregler for å redusere de mulige farene ved eksponering for blått lys:
Følg 20-20-20-regelen.
For å redusere belastningen på øynene, anbefaler American Optometric Association regelmessige pauser. Se på alt 20 fot unna i minst 20 sekunder hvert 20. minutt.
2. Sett på blått lys- som blokkerer briller og filtre.
Å bruke blått lys-blokkerende briller kan bidra til å redusere eksponeringen, spesielt for folk som tilbringer mye tid foran enheter.
I dag har mange PC-er, nettbrett og smarttelefoner innebygde-funksjoner for filtrering av blått lys.
3. Endre lys- og skjerminnstillingene
Når det er mulig, bruk mørk modus og reduser skjermens lysstyrke.
Skjermplassering bør minimere gjenskinn, og omgivelsesbelysningen bør justeres for komfort.
4. Øk blinkfrekvensen og drikk rikelig med vann
Bruk av kunstige tårer kan bidra til å holde øyets fuktighet, og å blinke ofte kan bidra til å unngå tørre øyne.
5. Fortsett å spise sunt
En diett med mye omega-3-fettsyrer, som er inkludert i bladgrønnsaker, sjømat og nøtter, lutein og antioksidanter fremmer øyehelsen og kan redusere oksidativt stress.
6. Reduser tiden brukt på skjermer før sengetid.
En sunn søvnsyklus og unngåelse av melatoninundertrykkelse kan oppnås ved å begrense eksponeringen for blått lys minst en time før sengetid.
http://www.benweilight.com/ceiling-lighting/led-downlights/innfelte-down-light-can-lights-led.html
