Skader LED blått lys virkelig øynene dine? Lær årsakene til blått lys og velg riktig LED-bordlampe for å avlive myter!
Hva er blått lys? Hvordan er det definert?
Blått lys er en type synlig lys. Stort sett er det "synlig lys mellom 380 og 500 nm", den delen av synlig lys som er nærmest ultrafiolette bølgelengder og med høyest energi. Videre definisjon kan blått lys deles inn i to typer: blått-fiolett lys (mellom 380 og 450 nm) og blått-grønt lys (omtrent 450 til 500 nm). For eksempel faller bølgelengden til blått lys fra mobiltelefoner mellom 420 og 480 nm. Blått lys med en bølgelengde mindre enn 460 nm regnes som kort-blått lys, kjent som «høy-energilys» (HEV), og er den mest kritiske HEV-bølgelengden for synlig lys.
Hva er fordelene og ulempene med blått lys? Hvorfor er det viktig for menneskekroppen?
Blått lys er virkelig viktig for mennesker. Dette er fordi hovedkildene til blått lys i vårt daglige liv er sollys og glødende lyskilder. Når det gjelder fordelene med blått lys, stoler vi på at det stimulerer og justerer de biologiske klokkene våre når vi våkner om morgenen, og lar kroppene våre vite at det er på tide å våkne. Blått lys på dagtid hjelper til med å kontrollere døgnrytmene våre og forbedrer årvåkenhet, humør og generelt velvære, noe som forbedrer hukommelsen og humøret. Videre er blått lys en av de tre primærfargene av lys, noe som gjør det til en viktig, grunnleggende farge i den virkelige verden. Uten blått lys ser ting gulaktig ut, og verden ser forvrengt ut.
På minussiden påpeker Harvard Health Publishing at eksponering for blått lys kan undertrykke melatoninproduksjonen, noe som gjør den mer utsatt for søvnløshet. Selv svakt lys kan ha denne effekten. Harvard University søvnforsker Stephen Lockley påpeker at så lite som 8 lux lys-omtrent dobbelt så mye lysstyrke som et nattlys-kan påvirke den menneskelige døgnrytmen. Videre har kort-blått lys en tendens til å spre seg når det treffer objekter, noe som reduserer bildets klarhet og visuelle klarhet, øker tretthet i øynene og kan potensielt forårsake makuladegenerasjon. Men riktig sameksistering med blått lys kan ha gunstige effekter. For eksempel tyder nåværende forskning på at utendørs trening effektivt kan bekjempe nærsynthet, muligens på grunn av større eksponering for blått lys under utendørsaktiviteter. De detaljerte mekanismene krever imidlertid ytterligere studier.
Er blått lys skadelig for øynene? Den internasjonale belysningskommisjonen: Ingen effekt under normale omstendigheter.
Som nevnt ovenfor, siden blått lys inneholder høy energi og er en type synlig lys, blir mennesker utsatt for stråling ved bruk av forbrukerelektronikk og LED-belysning? Faktisk, under normale omstendigheter, utgjør ikke blått lys en trussel mot menneskekroppen. I følge en uttalelse fra 2019 fra Den internasjonale kommisjonen for belysning (CIE), er sannsynligheten for at blått lys skader øynene svært lav for den gjennomsnittlige personen i et normalt miljø. Videre uttalte en artikkel fra 2017 publisert av American Academy of Ophthalmology (AAO) at det ikke er noen sterke vitenskapelige bevis som støtter påstanden om at blått lys fra forbrukerelektronikkprodukter kan skade øynene. Likevel anbefaler International Commission on Illumination (CIE) at barn hvis øyne ikke er fullt utviklet, eller eldre voksne med grå stær eller makuladegenerasjon, unngår overdreven og langvarig eksponering for blått lys for å sikre sikkerheten.
Farene ved blått lys: Overdreven og intens eksponering kan skade ulike deler av øyet.
Basert på den nevnte forskningen på fordelene og skadene av blått lys, mens det ikke er noen sterke vitenskapelige bevis som støtter påstanden om at "3C blått lys skader øynene", har flere studier vist at blått lys ikke bare skader netthinnen, men også får huden til å eldes og bli ru etter omfattende eksponering. Dette er fordi blått lys, ansett som «høy-energilys», produserer frie radikaler i cellene, og skader retinale fotoreseptorer og retinale pigmentepitelceller, noe som fører til celleapoptose og som følgelig svekket syn.
I oktober 2019 fant en ny studie fra Oregon State University (OSU) i USA at høye nivåer av blått lys kan akselerere aldring og forårsake hjernenevrodegenerasjon, noe som potensielt kan føre til kognitiv nedgang og forkortet levetid. Funnene ble publisert i Aging and Mechanisms of Disease. Derfor, selv om vi ikke kan leve uten blått lys, må vi også være oppmerksomme på dets effekter på øynene.
Her er en oppsummering: Når blått lys trenger inn i hornhinnen, kommer inn i øyet, passerer gjennom linsen og når netthinnen, kan det forårsake reaksjoner i følgende områder av øyet:
[Linse]
Linsen filtrerer ut noe høy-lys, inkludert blått lys, og beskytter dermed netthinnen. Denne absorpsjonen av høy-energilys kan imidlertid også føre til at linsen gradvis blir overskyet, noe som fører til grå stær.
[Retina]
Gjeldende celle- og dyrestudier har vist at overdreven eksponering for blått lys øker risikoen for netthinnecelleskade og øker oksidativt stress, som igjen forstyrrer den normale funksjonen til den vaskulære/retinale barrieren, forhindrer skadelige stoffer i å trenge inn i netthinnen og potensielt akselerere alders-relatert makuladegenerasjon (AMD).
[Cornea]
Hornhinnen er den første delen av øyet som utsettes for lys. Eksponering for høy-intensitet, høy-energi blått lys på hornhinneceller kan utløse en rekke oksidative reaksjoner, som fører til hornhinnebetennelse og tørre øyne.
[Advarsel]: Blått lys har en tendens til å spre seg, noe som krever konstant fokus og belastning på øynene, noe som kan føre til tretthet i øynene.
Beskyttelse mot blått lys fungerer både innendørs og utendørs. 8 topp tips for forebygging av blått lys!
Som nevnt ovenfor kommer det meste av blått lys i våre daglige liv fra sollys. Å bruke en hatt, en paraply eller solbriller når du er utendørs er den enkleste og mest effektive måten å forhindre grå stær. Elevene våre er større innendørs enn utendørs, så beskyttelse er viktig også der! Nedenfor gir vi 10 av de mest effektive måtene å forhindre blått lys, slik at du kan ta passende tiltak:
Bruk telefonens innebygde-blålysfilter
Bruk en skjermbeskytter med blått lys
Suppler med lutein og fiskeolje
20-20-20-regelen
Juster 3D-skjermen slik at den passer til omgivelsesbelysningen
Unngå å bruke 3D-produkter i mørket
Unngå å bruke telefonen en time før leggetid
Vedta riktig holdning når du bruker 3D-produkter
Blått lysbeskyttelse Tips 1: Bruk en innebygd-blåttlysfilter (app):
Bruk av et blått lysfilter på datamaskinen eller en nattsynsapp kan redusere eksponeringen for blått lys med opptil 87 %. Brukere kan også justere detaljerte innstillinger for å balansere fargeintegritet med blått lysfiltrering.
Blue Light Protection Tips 2: Bruk en Blue Light Screen Protector
Å kjøpe en skjermbeskytter med blått lys til telefonen eller datamaskinen er også en god idé! Det spesielle belegget som brukes i skjermbeskyttere med blått lys, filtrerer vanligvis lys med bølgelengder mellom 380 og 500 nanometer.
Blått lys beskyttelsestips 3: Tilsett lutein og fiskeolje tilstrekkelig
Lutein og omega-3 i fiskeolje beskytter fotoreseptorene i makulaen og fungerer som en solkrem for øynene. Det er ingen doseringsgrense, så daglig tilskudd er en fin måte å beskytte mot blålysskader! En daglig luteindose på mindre enn 10 mg er tilstrekkelig, men den bør tas konsekvent. Etter seks måneder vil luteinkonsentrasjonen i makulaen stabilisere seg. Å spise mer grønne grønnsaker kan også hjelpe.
Blått lysfilterregel 4: 20-20-20-metoden
For å bekjempe blålysskader kan vi starte med å utvikle gode daglige vaner! Følg for eksempel 20-20-20-regelen: for hvert 20. minutt du ser på elektroniske enheter, se på et objekt 20 fot (ca. 6,1 meter) unna. Gi øynene en 20-minutters pause.
Regelmessig visning av objekter i varierende avstand hjelper øynene til å hvile fra bilder- på nært hold.
Blue Light Protection Regel 5: Juster 3D-skjermen for å passe omgivelseslyset.
For å bekjempe blått lys, bruk skjermens automatiske lysstyrkejusteringsfunksjon. Hvis du trenger å myse eller anstrenge deg for å se skjermen tydelig, kan den være for lys og trenger justering. Alles kropp reagerer forskjellig på blått lys. Ved å justere mengden blått lys som absorberes basert på øyebruken din, kan du oppnå den rette balansen mellom fordelene og ulempene med blått lys.
Regel 6 for blokkering av blått lys: Unngå å bruke 3D-forbrukerelektronikkprodukter i mørket
Å bruke telefonen i mørket utvider pupillene dine, slik at mer blått lys kommer inn i øynene og forårsaker skade. I alvorlige tilfeller kan dette føre til makulær skade i ung alder.
Regel 7 for filtrering av blått lys: Unngå å bruke telefonen én time før sengetid
I følge den menneskelige døgnrytmen undertrykker blått lys melatoninproduksjonen, og forårsaker våkenhet. Derfor er det å holde seg unna 3D-forbrukere som telefoner, nettbrett og datamaskiner i omtrent en time eller to før leggetid en av de mest praktiske måtene å dempe blått lys.
Regel 8 for å forhindre blått lys: Oppretthold en riktig holdning når du bruker 3D forbrukerelektronikkprodukter
Når du bruker en smarttelefon for tett, kan det blå lyset fra produktet skade øynene dine. Hold albuene rett og hold en avstand på 30-40 cm, ca. 15 grader under øyehøyde. Unngå å plassere telefonen på et bord for effektivt å beskytte mot skadelig blått lys.
Videre lesing: Kan bare rulling på telefonen skade huden din? Leger lærer deg 3 måter å forhindre skade på blått lys
Slutt å stole på rykter og avlive blålysmyter!
Med økende bevissthet rundt øyevern har diskusjoner om blålysbeskyttelse blitt en trend de siste årene. Imidlertid stoler mange på rykter eller nyhetsreportasjer på nett om blålysskader uten en grundig forståelse. Meningene varierer mye om fordeler og ulemper med blålysbeskyttelse. Nedenfor gir vi noen spørsmål og legers svar for å hjelpe med å avlive disse mytene!
Spørsmål: Kan bruk av blålysbriller helt forhindre blålysskade?
A: Foreløpig er det ingen forskningsbevis på at blått lys-blokkerer briller effektivt reduserer belastningen på øynene. Optometrist Leung Ka-yan ved School of Optometry ved Hong Kong Polytechnic University har uttalt at hun ikke anbefaler briller som blokkerer blått lys for fagfolk hvis jobber krever høyt fargesyn, da dette kan påvirke ytelsen deres. Hun understreket også at ultrafiolette stråler er den primære årsaken til øyeskader. Barn under seks år, som er avhengige av farget lys for visuell utvikling, bør også unngå å bruke blått lys som blokkerer briller eller kunstig forstyrre naturlig lys for å forhindre deres visuelle utvikling. Dessuten varierer kvaliteten på blålysblokkerende glass på markedet veldig. Noen briller som blokkerer blått lys av lav-kvalitet blokkerer store mengder synlig lys, noe som reduserer mengden lys som kommer inn i øynene og øker visuell tretthet hos barn.
Spørsmål: Kan solbriller og briller som blokkerer blått lys brukes om hverandre?
A: Nei. Solbriller blokkerer ikke bare blått lys, men reduserer også alle lysnivåer proporsjonalt. Dette kan dempe innendørssynet og hindre lesing. Hvis det brukes blålysbriller i stedet for solbriller, er utendørs beskyttelse utilstrekkelig, og øynene kan fortsatt brennes av sterkt lys som infrarøde stråler.
Spørsmål: Kan lys rosefarge redusere skader på blått lys?
A: FL-41 (rosetone) er en spesialisert brillefarge designet for personer med lysfølsomhet. Det har omfattende bevis som støtter bruken i behandling av fotofobi assosiert med migrene og andre lysfølsomme tilstander. FL-41-briller filtrerer visse bølgelengder, og reduserer dermed smertefull lysfølsomhet.
Spørsmål: Kan ta flere vitaminer eller vitaminer redusereblått lysskader?
Ja, lutein og zeaxanthin finnes først og fremst i den menneskelige netthinnen og linsen, og absorberer blått lys og ultrafiolette stråler som er skadelige for synet. Folk som overbruker øynene kan også øke inntaket av plantebaserte-vitaminer A, karoten, vitamin A, B1, B2, C, kalsium og jern. Disse næringsstoffene beskytter ikke bare øyets overflateslimhinner, men bidrar også til å opprettholde hornhinnen og netthinnen.
Spørsmål: Kan mørk modus (nattsyn) på mobiltelefoner blokkere skader på blått lys?
A: Forskning indikerer at mørk modus ikke beskytter øynene. Når nattsyn er aktivert på en telefon, endrer denne mørkemodusmetoden ganske enkelt bakgrunnslysstyrken for å redusere energiforbruket til OLED og løser faktisk ikke problemet med blått lys. Men når rent hvitt eller rent svart brukes i store områder på en side, vil det føre til tretthet i øynene når du leser over lengre tid.
https://www.benweilight.com/industrial-lighting/led-high-bay-light/high-bay-led-shop-lights.html
Shenzhen Benwei Lighting Technology Co.,Ltd
Telefon: +86 0755 27186329
Mobil (+86)18673599565
Whatsapp:19113306783
E-post:bwzm15@benweilighting.com
Skype: benweilight88
Internett:www.benweilight.com
