Hjelper fargen på lyset til å sove? En guide til LED-farger som fremmer bedre søvn
Det er avgjørende å ha en god natts søvn for din generelle helse. Søvnsyklusen vår påvirkes betydelig av lys. Alle har hørt at lys, enten naturlig eller kunstig, kan påvirke hvor godt vi sover. Spesielt blått lys har gjentatte ganger blitt nevnt som en viktig bidragsyter til søvnløshet.
I virkeligheten er det usunt å ha for mye hvitt og blått lys på soverommet. En fersk studie fant at både hvitt lys og blått lys påvirker humøret betydelig. Hvis du bruker blått eller hvitt lys, vil rommet ditt fylles med energi, og du vil sannsynligvis ikke føle deg avslappet før du legger deg.
Naturligvis er lys praktisk talt det motsatte av søvn. Dette kan i hovedsak være tilfelle, men fargerike lysdioder gjør situasjonen litt vanskeligere. Den biologiske klokken din påvirkes av lyset du blir utsatt for rett før natten og tidlig om morgenen. På den annen side tyder ny forskning på at spesifikke lysbølgelengder kan hjelpe til med søvn og oppmuntre til avslappende søvn.
Vi skal se på hvordan ulike farger påvirker vår evne til å sove i denne artikkelen. Vi skal også se på hvilken type lys som antas å være mest vellykket for å fremme søvn.
Er du klar til å begynne?
Kan en lys farge få deg til å sove bedre? Hvordan velge det beste LED-fargelyset for søvn
Hvordan forbedrer lysfarge søvnen din? Fargepsykologi og lyspsykologi Melatoninsyntese
Hvis du lurer på hvilken lysfarge som hjelper i søvnen, er svaret rødt. Søvnhormonet melatonin, som frigjøres i kroppen av pinealkjertelen og bidrar til mental og fysisk avslapning mens du sover, lages i hjernen din når den utsettes for rødt lys.
Sollys har vanligvis regulert kroppens melatoninnivåer. På dagtid forhindrer solen frigjøring av melatonin, som vekker kroppen. Dette hormonet frigjøres i større mengder om natten etter at solen har gått ned og det er mindre lys. Alt dette endret seg med fremkomsten av moderne teknologi siden, uansett hvor utslitt du er, kan kunstig lys fra kilder som lamper forstyrre kroppens naturlige søvnsykluser. Forskere hevder at eksponering for blått lys om kvelden kan hindre kroppens evne til å sovne av denne grunn. På grunn av dette foreslår vi vanligvis at du unngår blå lyskilder og legger bort smarttelefonen minst en time før du legger deg.
Ikke sikker på hvilken LED-belysningstype som vil fungere best for dine spesielle kommersielle behov?Kontakt ossog diskuter dine behov og finn den beste handlingen!
