Ulike typer lys
Lyset som mennesker kan se er bare en liten del av det elektromagnetiske spekteret. I den ene enden av spekteret er de korte bølgelengdene av gammastråler, og i den andre enden er radiobølger som inkluderer radar- og FM- eller AM-radiobølger.
De elektromagnetiske bølgene som vi ser, også kjent som synlig lys, blir deretter delt opp i forskjellige farger avhengig av hvor de lander på det elektromagnetiske spekteret. Disse fargene inkluderer rødt, oransje, gult, grønt, blått, indigo og fiolett lys. Alle disse fargene kombineres for å danne solens kraftige hvite lys. De mer energiske formene for synlig lys inkluderer blått og fiolett lys. Blått og fiolett lys består av kortere bølgelengder, noe som kan utgjøre fare for det menneskelige øye.
UV og hvordan det påvirker øynene dine
UV, eller ultrafiolett, stråling er like utenfor å være synlig for mennesker. Selv om vi ikke kan se denne delen av det elektromagnetiske spekteret, er det viktig at vi er klar over det på grunn av hvordan UV-stråling påvirker kroppen vår. Det har både en positiv og negativ effekt på hud, øyne og DNA. På den ene siden gir det oss nødvendige vitamin D-næringsstoffer. På den annen måte kan huden og øynene våre bli negativt påvirket av for mye UV-lys.
På grunn av dette er det viktig å overvåke eksponeringsnivået ditt. UV-strålingen som kommer fra solen kan skade øynene og huden din, noe som forårsaker ulike problemer nedover veien. Derfor er det viktig å bruke solbriller og solkrem når du tilbringer tid i solen.
Andre kilder til UV
Uansett hvor du jobber, er det sannsynlig at det er noen kunstige kilder til UV-lys som du bør være klar over. Fluorescerende, LED- og glødelamper produserer alle små mengder UV-stråling sammen med det synlige lyset. Ved høye eksponeringsnivåer kan de ha noen bivirkninger på øynene dine.
Ved normal bruk anses mengden UV som kommer fra LED og fluorescerende belysning generelt å være trygg. Lys som du bør være forsiktig med å få for mye UV-stråling fra inkluderer solingsboder, herdelamper og svarte lys.
Kunstige kilder til blått lys
Som du sikkert er klar over, er fluorescerende belysning en veldig hard form for lys. Dette er fordi fluorescerende lys produserer en kortere bølgelengde av blått lys. Fordi sollys inneholder hele spekteret, inneholder det også blått lys. Blått lys har kortere bølgelengde enn de fleste andre farger og inneholder vanligvis mer energi. Denne energien, i sunne doser, bidrar til å stimulere det menneskelige sinn, hjelpe oss med å konsentrere oss om viktige oppgaver og få mer arbeid gjort.
Hvordan blått lys påvirker øynene dine
På det synlige lysspekteret kommer blått lys inn rett ved siden av UV-lys. Selv om det er bra for helsen vår i moderate doser, kan overeksponering til for mye blått lys føre til noen helseproblemer.
Fluorescerende og LED-lys, samt dataskjermer og annen elektronikk produserer ofte en blåaktig glød. Dette blå lyset, med sin kortere bølgelengde, overfører mer energi enn et rødt eller gult lys gjør. På grunn av dette kan blått lys påvirke søvnsyklusene sterkt, og stimulere kroppene våre til å holde seg våken på samme måte som sollys gjør.
Et annet problem å være klar over er det som kalles "digital øyestamme". Folk kaller også dette "Computer Vision Syndrome". I utgangspunktet stammer denne tilstanden fra å bruke mange lange timer på å stirre på dataskjermer, nettbrett eller mobiltelefoner.
Det som bekymrer mange eksperter i denne dag og alder er mengden blått lys som øynene våre blir utsatt for hver eneste dag. Høye mengder blått lys har vært forbundet med tilfeller av makuladegenerasjon i øynene, en tilstand som til slutt kan føre til blindhet. Derfor er det viktig for oss som forbrukere å ta forebyggende tiltak for å redusere eksponeringen for blått lys.
Hvordan beskytte øynene dine mot blått lys
Det er mange trinn du kan ta for å forhindre skade fra blått lys. En enkel ting du kan gjøre er å bruke filtre på hvilken som helst enhet som gir ut blått lys. Mange enheter, for eksempel smarttelefoner, kommer vanligvis installert med et slags filter du kan slå på for å redusere mengden blått lys som er gitt ut av enheten.
LED og fluorescerende belysning, som blir vanligere i dag på grunn av deres energieffektivitet, gir vanligvis blått lys. Den gode nyheten er at de nå lager både CFLer og lysdioder i forskjellige fargetemperaturer, slik at du kan bruke dem senere på dagen når øynene og kroppen din vil dra nytte av et varmere, mindre energisk lys.
Et annet skritt du kan ta er å investere i blålysglass. I hovedsak er blålysglass utstyrt med gule tonede linser som bidrar til å redusere mengden blått lys øynene dine tar inn.
Selvfølgelig er det beste du kan gjøre å redusere skjermtiden din, men i dagens moderne verden kan dette være vanskelig. Mange av jobbene våre og de daglige oppgavene våre krever nå at vi ser på skjermer i løpet av dagen. For noen av oss ser vi kanskje på en skjerm som gir blått lys i over 10 timer om dagen.
Det er viktig å være oppmerksom på skjermtiden og redusere når du kan. Hvis du må se på en skjerm, bruk skjermfiltre eller blålysbriller når du kan. Spesielt senere på kvelden når kroppen din avvikler.
Riktig lys for øynene dine
Igjen vil god belysningsdesign og riktig planlegging hjelpe øynene dine med å få det lyset de trenger. Ved å kombinere flere fargetemperaturer fra lysspekteret i arbeidsplassen, hjemmet og soverommet ditt, kan du maksimere helsefordelene kroppen din får fra hver type lys. Samtidig vil det å få sunne mengder soleksponering gå langt i å beskytte øynene mot skade.
