Hva slags lys forbedrer synet?

Øynene reagerer best på varmt lys. Filtrert naturlig lys, glødelamper og LED-lys er alle inkludert i dette.

For å opprettholde tilstrekkelig belysning, fordel belysning over hele huset og kontoret. Det anbefales også å bruke fokusert belysning når du leser eller skriver eller utfører andre detaljorienterte oppgaver på nært hold.

Uten tilstrekkelig beskyttelse kan UV-lys – som produseres av solen og lysstoffrør – skade øynene.

Blått lys, en type "kjølig" lys som produseres av fjernsyn, mobiltelefoner, nettbrett og datamaskiner, kan være skadelig for øynene i høye og langvarige doser.

Det kan være gunstig å ta jevnlige pauser fra skjermer og å bruke solbriller ute. Sørg dessuten for at områdene der du bor og jobber er godt opplyste og har varm belysning.

Den ideelle belysningen for øynene dine

Varme lyskilder, som naturlig lys, er de beste for å leve og arbeide i for øyehelsen din. Vinduene dine kan filtrere og avlede UV-stråler fra solen mens de slipper inn varmt naturlig lys hele dagen. Øynene dine vil ha nytte av dette.

Glødelamper og mer energieffektive LED-pærer er eksempler på kilder til kunstig varmt lys. For lysarmaturene dine er lyspærer med full spektrum et annet alternativ som prøver å gjenskape solens varme, naturlige belysning uten solens farlige UV-stråler.

Lumen, watt og Kelvin brukes til å rangere lyspærer. Lysstyrken til en pære måles i lumen, mens effekten måles i watt. Du kan vanligvis oppdage typen eller fargen på lyset pæren produserer ved å se på Kelvin-vurderingene. Lyset blir varmere og lettere for øynene dine jo lavere Kelvin-vurderingen er.

Bedre øyehelse er resultatet av mykere belysning. Arbeidsområder og mer intrikate jobber krever ofte kjølig og skarp belysning.

Unngå disse lystypene

fotofobi

UV (ultrafiolett) lys, som produseres av kilder som fluorescerende lys og solen, er noe av det farligste lyset for øynene dine. American Optometric Association (AOA) advarer om at UV-eksponering kan forårsake grå stær og blindhet. Langvarig og gjentatt eksponering for denne typen lys krever øyebeskyttelse.

Vinduene i hjemmet og bilen blokkerer vanligvis UV-stråling mens de fortsatt slipper inn naturlig lys. Bruk UV-beskyttende hetter eller solbriller når du er ute for å beskytte øynene mot direkte sollys.

UV-stråling fra lysstoffrør kan potensielt være skadelig for øynene. Derfor, hvis det er mulig, unngå det. Hvis du opererer i en setting som bruker denne typen belysning, ta på deg vernebriller.

En annen type lys som kan være skadelig for øynene dine er blått lys. På det visuelle spekteret er blått lys et kjølig lys som er svært energisk. Skjermer på datamaskiner, TV-er, nettbrett og smarttelefoner avgir det.

Alarmist hevder at blått lys kan forårsake blindhet er sannsynligvis usanne, men langvarig eksponering for blått lys og skjermtid kan forårsake digital øyebelastning og datasynssyndrom (CVS).

Øyebelastning, tørre øyne, hodepine og nakke- og ryggspenning er de viktigste bivirkningene av CVS. Ved å begrense skjermtiden og ta hyppige pauser fra bruk av smarttelefonen eller datamaskinen, kan alle disse avlastes.

Eksponering for blått lys har potensial til å forstyrre søvnen din. For å få en god natts søvn er det lurt å redusere skjermtiden før sengetid.

Belysningsråd

For å øke belysningen og sikre synet ditt, bruk følgende råd:

For å øke mengden lys i et rom uten å bruke ekstremt sterkt lys, bruk mange lyskilder.

Varme lyspærer bør foretrekkes fremfor kjølige lysarmaturer og pærer. Kombinasjonsbelysning kan kombinere mange typer lys for å etterligne naturlig belysning så nært som mulig.

For aktiviteter som lesing og skriving, bruk lys med rettet lys.

Arbeid i godt opplyste omgivelser for å redusere risikoen for øyeanstrengelser forårsaket av lav belysning.

Ved å ordne skjermer og lys på riktig måte, prøv å redusere gjenskinn.

Slipp så mye naturlig lys inn i huset og kontoret som mulig ved å åpne persienner og gardiner.

Når du er utendørs, skjerm øynene dine mot UV-stråler og solskinn. Bruk caps, solbriller og/eller vernebriller.

Ved ofte å sette skjermen på pause, kan du begrense og redusere eksponeringen for blått lys. Når du stirrer på en skjerm i lengre perioder, bruk 20-20-20-regelen. Hver gang du bruker en skjerm i 20 minutter, se 20 fot unna i 20 sekunder. Minst en time eller to før natten, slå av alle skjermer og begrense eksponeringen for blått lys.

Hvilke typer belysning som er best for øynene dine, kan bestemmes ved hjelp av en øyelege.

Har du spesielle behov kan vi skreddersy for deg, husk å kontakte oss:www.benweilight.com