Skader LED blått lys virkelig øynene dine? Å forstå årsakene til blått lys og velge riktig LED-bordlampe fjerner myter!
Etter hvert som barna til «Skjermgenerasjonen» vokser opp, bruker de stadig mer tid på å bruke enhetene sine. Enten de studerer eller spiller, er de avhengige av telefonene eller nettbrettene sine for å holde kontakten og forske. Mens høy-produkter tilbyr nye læringsressurser, er foreldre også bekymret for et relatert problem: skadevirkningene av blått lys. De fleste tror intuitivt at blått lys kan forårsake øyetretthet og skade! Denne intuisjonen stammer fra den endeløse strømmen av nyheter og forskning de siste årene, som påstander om at «blått lys fra mobiltelefoner kan forårsake makuladegenerasjon» og «kan føre til nedsatt kognitiv funksjon og kortere levetid». Men er blått lys virkelig så farlig? Hva er det egentlig, og hvilke rykter er sanne?
Hva er blått lys? Hvordan er det definert?
Blått lys er en type synlig lys. Stort sett er det "synlig lys mellom 380 og 500 nm", den delen av synlig lys som er nærmest ultrafiolette bølgelengder og med høyest energi. Videre definisjon kan blått lys deles inn i to typer: blått-fiolett lys (mellom 380 og 450 nm) og blått-grønt lys (omtrent 450 til 500 nm). For eksempel faller bølgelengden til blått lys fra mobiltelefoner mellom 420 og 480 nm. Blått lys med en bølgelengde mindre enn 460 nm regnes som kort-blått lys, kjent som «høy-energilys» (HEV), og er den mest kritiske HEV-bølgelengden for synlig lys.
Hva er fordelene og ulempene med blått lys? Hvorfor er det uunnværlig for menneskekroppen? Blått lys er virkelig uunnværlig for mennesker fordi hovedkildene til blått lys i våre omgivelser er sollys og glødende lyskilder. Fra perspektivet til fordelene med blått lys, er vi avhengige av blått lys for å stimulere og justere vår biologiske klokke når vi våkner om morgenen, og lar kroppene våre vite: "Det er på tide å stå opp!" Blått lys i løpet av dagen hjelper kroppen med å kontrollere døgnrytmen og kan også forbedre årvåkenhet, humør og generell velvære, noe som er gunstig for hukommelsen og forbedrer humøret. Dessuten er blått lys en av de tre primærfargene av lys, noe som betyr at det er en uunnværlig grunnfarge i den virkelige verden. Uten blått lys ser ting gulaktig ut, og verden ser forvrengt ut.
På den negative siden påpeker Harvard Health Publishing at eksponering for blått lys kan undertrykke utskillelsen av melatonin, noe som gjør folk utsatt for søvnløshet, selv i svakt lys. Harvard University søvnforsker Stephen Lockley påpeker at så lite som 8 lux lys er nødvendig for å påvirke den menneskelige døgnrytmen; 8 lux er omtrent dobbelt så sterkt som et nattlys. I tillegg spres blått lys med kort bølgelengde lett når det møter objekter, noe som fører til redusert bildeklarhet og økt tretthet i øynene, som potensielt kan forårsake makuladegenerasjon. Riktig bruk av blått lys kan imidlertid være fordelaktig. For eksempel indikerer nåværende forskning at utendørs trening effektivt kan bekjempe nærsynthet, muligens på grunn av økt eksponering for blått lys under utendørsaktiviteter; de detaljerte mekanismene krever imidlertid ytterligere undersøkelser.
Skader blått lys øynene? International Commission on Illumination: Ingen effekt under normale omstendigheter
Som nevnt ovenfor, siden blått lys inneholder høy energi og er en type synlig lys, påvirkes folk av stråling ved bruk av elektroniske enheter og LED-lys? Faktisk, under normale omstendigheter, skader ikke blått lys menneskekroppen. I følge en uttalelse fra 2019 fra Den internasjonale belysningskommisjonen (CIE), er sannsynligheten for at "blått lys skader øynene" ekstremt lav for den gjennomsnittlige personen i et normalt miljø. Videre uttalte en artikkel fra 2017 publisert av American Academy of Ophthalmology (AAO) at det ikke er noen sterke vitenskapelige bevis som støtter påstanden om at "blått lys fra elektroniske enheter skader øynene." Likevel anbefaler CIE fortsatt at barn hvis øyne ennå ikke er fullt utviklet, eller eldre personer med grå stær eller makuladegenerasjon, for å unngå overdreven og langvarig eksponering for blått lys for å sikre sikkerheten.
Farene ved blått lys: Overdreven og intens stimulering kan skade forskjellige deler av øyet
Basert på den nevnte forskningen angående fordelene og ulempene med blått lys, selv om det ikke er noen sterke vitenskapelige bevis som støtter påstanden om at "blått lys fra elektroniske enheter skader øynene", har en rekke studier indikert at blått lys ikke bare skader netthinnen, men også forårsaker at hud utsatt for store mengder blått lys eldes for tidlig og blir grov. Dette er fordi blått lys, som er en type «høy-energilys, genererer frie radikaler i cellene, og skader retinale fotoreseptorceller og retinale pigmentepitelceller, noe som fører til celleapoptose og dermed svekke synet.
Videre fant en fersk studie publisert i oktober 2019 av Oregon State University (OSU) at høye nivåer av blått lys kan akselerere aldring, forårsake nevrodegenerasjon i hjernen, noe som potensielt kan føre til kognitiv tilbakegang og forkortet levetid. Derfor, selv om vi ikke kan leve uten blått lys, må vi også være klar over dets effekter på øynene.
Her er en oppsummering: Når blått lys trenger inn i hornhinnen og kommer inn i øyet, passerer gjennom linsen og når netthinnen, kan det forårsake reaksjoner i følgende deler av øyet:
【Linse】 Linsen filtrerer ut noe høy-lys, inkludert blått lys, og beskytter dermed netthinnen. Imidlertid kan det å absorbere dette-høyenergetiske lyset også føre til at linsen gradvis blir overskyet, noe som fører til grå stær.
【Retina】 Aktuelle celle- og dyreforsøk viser at overdreven blått lys øker sjansen for netthinnecelleskade, øker oksidativt stress og forstyrrer den normale funksjonen til den vaskulære/retinale barrieren, noe som gjør den ikke i stand til å forhindre skadelige stoffer i blodet fra å komme inn i netthinnen, og kan til og med akselerere aldersrelatert-makuladegenerasjon.
【Cornea】 Hornhinnen er den første delen av øyet som utsettes for lys. Eksponering for hornhinneceller med høy-intensitet og høy-energi blått lys kan utløse en rekke oksidasjonsreaksjoner, noe som gjør hornhinnen utsatt for betennelse og føre til tørre øyne.
【Advarsel】: Blått lys spres lett, så øynene må fokusere ofte, noe som fører til tretthet i øynene.
Blålysbeskyttelse er viktig både innendørs og utendørs! Her er 8 retningslinjer for beskyttelse mot blått lys!
Som nevnt ovenfor kommer det meste av blått lys i livene våre fra sollys. Når du er utendørs, er det å ha på seg hatt, bruke parasoll eller solbriller de enkleste og mest effektive måtene å forebygge grå stær på. Innendørs er våre pupiller større enn utendørs, så innendørs beskyttelse er like viktig! Nedenfor gir vi 10 av de mest effektive måtene å forhindre blått lys, slik at du kan beskytte deg mot det i dagliglivet:
Bruk telefonens innebygde-blålysfilter
Bruk en skjermbeskytter mot-blått lys
Suppler med lutein og fiskeolje
20-20-20-regelen
Juster skjermstørrelsen i henhold til omgivelseslyset
Unngå å bruke elektroniske enheter i mørket
Unngå å bruke telefonen i én time før sengetid
Bruk elektroniske enheter med riktig holdning
Blått lysbeskyttelse Tips 1: Bruk et innebygd-blått lysfilter (app):
Ved å bruke et blått lysfilter for datamaskin eller en app for nattsyn kan du redusere eksponeringen for blått lys med opptil 87 %. Brukere kan også justere detaljerte innstillinger for å balansere fargeintegritet med blått lysfiltrering.
Blue Light Protection Tips 2: Bruk en Blue Light Screen Protector
Å kjøpe en skjermbeskytter med blått lys til telefonen eller datamaskinen er også en god idé! Det spesielle belegget som brukes i skjermbeskyttere med blått lys, filtrerer vanligvis lys med bølgelengder mellom 380 og 500 nanometer.
Blått lys beskyttelsestips 3: Tilsett lutein og fiskeolje tilstrekkelig
Lutein og omega-3 i fiskeolje beskytter fotoreseptorene i makulaen og fungerer som en solkrem for øynene. Det er ingen doseringsgrense, så daglig tilskudd er en fin måte å beskytte mot blålysskader! En daglig luteindose på mindre enn 10 mg er tilstrekkelig, men den bør tas konsekvent. Etter seks måneder vil luteinkonsentrasjonen i makulaen stabilisere seg. Å spise mer grønne grønnsaker kan også hjelpe.
Blått lysfilterregel 4: 20-20-20-metoden
For å bekjempe blålysskader kan vi starte med å utvikle gode daglige vaner! Følg for eksempel 20-20-20-regelen: for hvert 20. minutt du ser på elektroniske enheter, se på et objekt 20 fot (ca. 6,1 meter) unna. Gi øynene en 20-minutters pause.
Regelmessig visning av objekter i varierende avstand hjelper øynene til å hvile fra nærbilder-.
Blue Light Protection Regel 5: Juster 3D-skjermen for å passe omgivelseslyset.
For å bekjempe blått lys, bruk skjermens automatiske lysstyrkejusteringsfunksjon. Hvis du trenger å myse eller anstrenge deg for å se skjermen tydelig, kan den være for lys og trenger justering. Alles kropp reagerer forskjellig på blått lys. Ved å justere mengden blått lys som absorberes basert på øyebruken din, kan du oppnå den rette balansen mellom fordelene og ulempene med blått lys.
Blue Light Protection Regel 6: Unngå å bruke elektroniske enheter i mørket
Bruk av mobiltelefon i mørket utvider pupillene, slik at mer blått lys slipper inn og skader øynene. I alvorlige tilfeller kan det forårsake makulær skade i ung alder.
Blålysfiltreringsregel 7: Unngå å bruke mobiltelefoner én time før leggetid
I følge den menneskelige biologiske klokken, hemmer blått lys utskillelsen av melatonin, noe som gjør folk mer våkne. Derfor er det å holde seg unna mobiltelefoner, nettbrett, datamaskiner og andre elektroniske enheter i én til to timer før leggetid en av de mest praktiske måtene å bekjempe blått lys.
Forebygging av blått lys Regel 8: Bruk riktig holdning når du bruker elektroniske enheter
Når du bruker en smarttelefon, hvis avstanden er for nær, kan det blå lyset som sendes ut av enheten skade øynene. Hold albuen rett og hold en avstand på 30-40 cm, ca. 15 grader under øyehøyde. Unngå å plassere telefonen på et bord; disse er alle effektive måter å bekjempe skadelig blått lys.
Slutt å tro rykter og avkreft blålysmyter!
Etter hvert som folk blir mer bevisste på øyebeskyttelse, har blålysbeskyttelse blitt et hett tema de siste årene. Men mange mennesker vet bare høresier om "blålysskader" eller har sett slike emner i nettnyheter uten å ha inngående-dypende forståelse. Meningene varierer mye om blålysbeskyttelse er bra eller dårlig. Nedenfor gir vi flere spørsmål og legens svar for å avkrefte disse vanlige mytene!
Spørsmål: Kan bruk av briller som blokkerer blått lys fullstendig forhindre skader på blått lys?
A: Foreløpig er det ingen forskningsbevis som beviser at briller som blokkerer blått lys effektivt kan redusere tretthet i øynene. Dr. Leung Ka-yan, en optometrist ved School of Optometry and Ophthalmology, Hong Kong Polytechnic University, har uttalt at hun ikke anbefaler at fagfolk i jobber som krever sterkt fargesyn bruker briller som blokkerer blått lys, da dette kan påvirke deres arbeidsytelse. Hun understreker at ultrafiolett stråling er hovedårsaken til øyeskader. Barn under 6 år, som trenger farget lys for å stimulere sin visuelle utvikling, bør heller ikke bruke briller som blokkerer blått lys eller få det naturlige lyset kunstig forstyrret, da dette kan hindre den visuelle utviklingen. Dessuten varierer kvaliteten på blålysblokkerende glass på markedet veldig. Noen briller som blokkerer blått lys av dårlig-kvalitet blokkerer store mengder synlig lys, noe som resulterer i at utilstrekkelig lys kommer inn i øynene og dermed forverrer visuell tretthet hos barn.
Spørsmål: Kan solbriller og briller som blokkerer blått lys erstattes med hverandre?
A: Nei. Solbriller blokkerer ikke bare blått lys, men reduserer også alt lys proporsjonalt, noe som gjør innendørssynet for svakt og hindrer lesing. Hvis briller som blokkerer blått lys erstatter solbriller, vil beskyttelsen utendørs være utilstrekkelig, og øynene kan fortsatt bli skadet av sterkt lys som infrarøde stråler.
Spørsmål: Kan lyse rosenyanser redusere skader på blått lys?
A: FL-41 (rosa) er en spesiell brillefarge designet spesielt for personer med lysfølsomhet. Det er betydelig bevis som viser dens effektivitet ved behandling av migrene og andre lysfølsomhetstilstander relatert til lysfølsomhet. FL-41-briller filtrerer visse bølgelengder, og reduserer dermed smertefull lysfølsomhet.
Spørsmål: Kan inntak av flere vitaminer redusere blålysskader?
Ja, lutein og zeaxanthin finnes hovedsakelig i den menneskelige netthinnen og linsen, og absorberer skadelig blått lys og ultrafiolette stråler. Personer som overbruker øynene kan også øke inntaket av plantebasert-vitamin A, samt rikelig med karoten, vitamin A, B1, B2, C, kalsium og jern. Disse beskytter ikke bare øyets overflateslimhinne, men bidrar også til å vedlikeholde hornhinnen og netthinnen.
Spørsmål: Kan en telefons mørkemodus (nattsynsfunksjon) blokkere skader på blått lys?
A: Forskning indikerer at mørk modus ikke beskytter øynene. Når nattsyn er aktivert på en telefon, endrer denne mørkemodusmetoden bare bakgrunnslysstyrken for å redusere OLED-strømforbruket; det løser faktisk ikke blålysproblemet. Videre kan bruk av et stort område med rent hvitt eller rent svart på en side faktisk føre til tretthet i øynene under langvarig lesing.
Shenzhen Benwei Lighting Technology Co.,Ltd
Telefon: +86 0755 27186329
Mobil (+86)18673599565
Whatsapp:19113306783
E-post:bwzm15@benweilighting.com
Skype: benweilight88
Internett:www.benweilight.com
